【可怕】这样喝水差点要了他的命,很多人都会这么喝……你一定要注意了!

摘要: 水是世界上最好的药,一天8杯水的观念已经深入人心,可是喝多少、怎么喝才算健康应该很少人知道。

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胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……不管大病还是小病,只要有一点儿小毛病,旁人总会对我们说:“没事儿,多喝水吧。”喝水少了自然是不好,但如果没把握好度喝过量了,反而会更伤身。今天小编总结了多位专家的观点,告诉大家怎么喝水才能喝出健康 ↓↓↓ 

喝水过量其实非常危险!

1. 水中毒

据《钱江晚报》报道,宁波的50岁王先生体检查出肾结石,医生说喝水有助于治疗结石。之后,王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水。


每天都至少喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半个月,突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。


“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况,而是低钠血症。


王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水,导致人体内的钠离子大量流失。像王先生这种原本就喜好低钠饮食的人,他每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子已经不足,这样过量喝水无异于雪上加霜。


正常饮水的人不必担心水中毒,但经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人都是高危人群,需要警惕。


2. 心肾受损


饮水过量会加重肾脏负担,导致心肾受损!


大量喝水后体内排出的尿液量,比喝进去的水还多。这是因为,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。


因此,大量喝开水,不一定能起到补充水分的作用。相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。


适当的饮水可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素,而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大,就会增加肾脏的负担,不仅如此,还会导致心肾受损,带来极其严重的后果。

喝多少水算过量?


电视、杂志、报纸都强调,每天8杯水,为身体排毒!那么问题来了,这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子,还是小茶杯那种杯子?


《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。


不同的人由于代谢能力不同,对水的需求也有差异。这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。


夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水,每杯大概200毫升。


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喝水过量的信号提醒:


喝水喝多了,身体是会发出警告信号的:有人喝完水后觉得肚子胀,走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴,但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿,这时候重要的不是补水,而是健脾

怎样喝水才算健康?

1
晨起温开水

第一杯水,不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料,最适宜最适合的是温开水。


不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。


2
别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水,很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水,但长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,最好还是时不时喝两口水


另外天热口渴时千万不要狂饮,狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。


这些水一下子积聚于胃肠,会让胃部感到沉重闷胀,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸


3
少量多次

补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点,最好都喝一小杯水:


醒来一杯水:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。


睡前一小杯水在临睡前0.5~1 小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。


起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。


4
少喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞,剧烈运动过后的人。


运动完后心跳加速、毛细血管扩张,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

但这四类人需要多喝水!


1
户外工作者

人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外,汗液中盐含量约为0.15%,因此,户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多,微微咸就可以了。


2
痛风患者


人体大部分的尿酸是通过尿路排出的,换句话说,多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢,缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多,尿液容易浓缩,更要多喝水,建议每天至少喝2000-3000毫升的水(包括饮食中的水)。


3
反复尿路感染者

尤其是女性,相比男性,女性的尿路较短,气候闷热潮湿时容易滋生细菌,多喝水有助于排尿,细菌会随着尿液被冲走。


4
结石患者


患过结石的人,每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水,如果饮食中汤汤水水比较多的,可以少喝一点,关键不要让自己总是觉得渴。

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